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体操垫正确使用的七大方法

发布时间:2019-07-27 作者:鑫广昶

体操垫的运输需要注意的问题并不是很多,不怕颠簸损坏,只是不能折断,注意平整放齐,垫子在出厂之前也是经过包装之后才能出厂,我们通常看到的摔跤垫外观包装是采用透明的塑料材质的包装纸包装,让用户从外边就能看出摔跤垫的质量好坏,对用户来说容易辨别,同时以摔跤垫多彩的外观吸引人的眼球。体操垫有普通的练习垫,还有专业的比赛专用垫子,我们平时自己练习购买普通的练习垫就可以,只要质量可靠都是可以的。我们在选择体操垫的时候,要注意选择质量好一点的,这样才能让我们在训练的时候得到有效的保护。如何选择体操垫下面我来分享一下我的经验。选择适合的厚度,一般选择五到八公分厚度的。看体操垫的弹性,体操垫不能使用普通海绵,那样的话太柔软,不利于训练。要选择复合内胆,密度高韧性好。可能得到有力的支撑也要以起到保护作用。

体操垫虽然我们都能感觉到很实用,但是如果配合上正确的使用方法,那肯定也是事半功倍的,虽然通过训练可以提高运动员的能力进而提高运动成绩,但是在上述几个决定运动员的素质和能力中,有相应的先天遗传成分在作用,有些素质和能力无法通过训练来提高;而有些则可通过训练来提高,但要取决于科学的训练方法。另外,在巩固已取得的训练效果过程中,起决定作用的也是心理因素,因为其较具有可变性和不可测性。

1、四块体操垫纵放:将四块垫子连接起来成一字形,这样可以让学生连续做前滚翻、后滚翻、双人车轮滚翻等其他联合动作,连续做有利于改进动作技术,培养掌握成套动作的能力。

2、双层垫纵放相连:这样放置适合做鱼跃前滚翻、直腿后滚翻、手倒立前滚翻、头手倒立、直前倒成俯撑等动作这是因为双层垫比较厚,可以缓冲做动作时身体与垫子接触的反作用力,以防止损伤身体内部器官。

3、四块垫纵放成斜面,一头高,一头低:这样放置,有利于学习掌握新动作,如前滚翻、鱼跃前滚翻、后滚翻、直腿后滚翻、手倒立前滚翻等动作二练习时,让学生从高向低做,斜面可以加大角速度,便于向前滚翻,有利于尽快掌握动作技术。

4、四块方垫纵横相连,铺成方形可以做一些手翻动作,如侧手翻、头手翻等。因为垫子面积大,即使动作做失误也不会损伤身体。

5、组合成一边三块一边一块的组合:这样的组合有利于做“双杠屈伸上”的诱导练习。仰卧于三层垫上,直腿后上举,向前四十五度方向伸腿展髓,然后紧急制动,两臂同时压垫,在保护与帮助者的辅助下,完成“屈伸上”的动作。经过这种垫子上的诱导练习,使学生在双杠上快又好地掌握动作要领。另外,这种组合还有利于学习掌握手倒立前滚翻直腿起和头手翻的动作要领。

6、三块垫子纵连,在一端竖立一块手提垫:练习鱼跃前滚翻,以培养学生的胆识和“空间感觉”。

7、三块垫子纵连,在一侧竖立一块:让学生顺着竖立垫做侧手翻,以纠正冲肩、塌腰、屈艘等错误动作。

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