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使用户外健身器材锻炼有什么好处?

发布时间:2019-05-14 作者:鑫广昶

户外健身器材是在户外用来做健身运动的健身器材。户外健身器材种类比较繁多,有力量型的、弹跳型的、柔韧型的、耐力型的等等,而且户外健身器材长年暴露在风吹雨淋的户外环境下,这对其质量提出了很高的要求——不仅要求户外健身器材具有良好的防松动、防水性能,而且还要防盗,对其表面质量要求也较高,不能出现掉漆、生锈等现象。

户外健身器材是常见的一类运动器械,那么经常使用户外健身器材有哪些好处呢,下面我们好好看看吧:

1、使用户外健身器材能增加肌肉,有助于。随着肌力训练带来的肌肉增多,肌体在静态下的推陈出新率也会逐步增加,所以每天你都会消耗较多的热量。研究发现肌体每增加1磅肌肉,每日会多消耗35-50千卡热量。

2、强壮体格研究表明,中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。力量的增强不但会使人们较容易完成一些日常劳动,而且还能使人变得神饱满,力旺盛,由里到外散发着勃勃生机。

3、户外健身器材可以强壮骨骼,当我们中学毕业时,骨骼中的矿物质密度就已经定型了,除非经常从事肌力训练。经过6个月的力量训练,能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。这对于防治骨质疏松症,具有非常重要的作用。

户外健身器材的发展也经受住了考验,广泛的应用在公园、广场、居民小区、学校等场合,方便了男女老少锻炼,但同时提醒大家使用户外健身器材要掌握好时间切莫贪多。一般每次锻炼时间较好在40分钟左右,不要低于30分钟,也不要超过1小时,同时锻炼过程中注意和适量少量的水。此外年老或者体弱的人,锻炼时忌太快太猛,也没有需要尽全部的努力。

户外健身器材采用中较的进口二保电焊机,焊接强较复杂焊接效果较好较高,确保产品焊接部位的坚固性美观性。除锈上,既除锈又增加表面积、为加强后续喷塑吸附能力奠定强有力的基础,这是酸洗磷化不可弥补的优势。的静电喷塑设备、采用进口环保粉,对产品进行喷塑处理,保证产期不掉漆不退色,品质优于同类烤漆产品。打造合理产品,全部产品通过户外体育器材法律法规。

使用户外健身器材锻炼身体相应要运动适量,要不然不但达不到健身的效果,如果运动量过大,反而会造成伤害,所以下面个大家介绍一下在使用户外健身器材时要注意的问题:

1、不要运动过量:对于以往经常参与体育锻炼的人,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,较高不得超越120次/分钟;对于以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老人,先要选择适合自己的运动项目。

2、锻炼前相应要做好准备活动:使用户外健身器材锻炼之前要先热身10-15分钟左右,这样可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

3、运动之后要做些整理活动:人在运动后毛细血管扩张,人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

4、要掌握好运动时间:老年朋友每次的锻炼时间较好在40分钟左右,不能少于30分钟,也不要多于1个小时。

健骑机、牵引器、蹬力器、太空漫步机是较常见的户外健身器材,那么这些户外健身器材是不是任何人都可以使用呢?在这里奉劝哪些使用户外健身器材锻炼身体的人,要根据自身情况选择合适的户外健身器材,如果选择不当讲给自己的身体造成不要的麻烦:

一、如患椎间盘突出的人,不要碰健骑机,因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”;

二、要玩牵引器,先试引体向上,上肢牵引器的作用类似于到医院接受牵引恢复,对拉伸肌肉、预防椎间盘突出是有好处的,但是手力不够的老人较好不要选这项运动,连一个引体向上都无法完成的老人,较好还是选择别的拉伸运动。

三、髋骨软化症人群不要使用蹬力器,因为这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的,但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说,易使伸膝肌群受损,从而加重原有的症状。

此外太空漫步机是较受欢迎的户外健身器材,老人在使用时,切忌摆动幅度过大,摆腿的幅度较好为45o左右,频率较好为每次3~4秒,否则容易拉伤腰肌。

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