双人腹肌板
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双人腹肌板

双人腹肌板对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼。锻炼方式:坐于腹肌板上,两脚置于固定架内稳定身体,双手放在脑后,做仰卧起坐运动。
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双人腹肌板对腹部肌肉群,通过动作上的细微变化,使腹部不同部位的肌肉得到锻炼。锻炼方式:坐于腹肌板上,两脚置于固定架内稳定身体,双手放在脑后,做仰卧起坐运动。

双人腹肌板的使用方法:

1、前高后低,适合做仰卧起坐,这个方式,适合把腰弯下去,然后,做仰卧起坐,这个程度适合男士:

2、前高后高,这个一般没有太大的作用,不过适合做点小运动,比如扭扭腰之类的:

3、前高后高高:这个适合女士做仰卧起坐,因为这个难度不是很大,又可以起到锻炼的效果:

4、前平后平:这个适合飞鸟之类的动作,做好有两个哑铃,然后举重比较合适。

双人腹肌板适用人群:

1、长期坐着的人群,如都市白领、司机、开车一族、学生等,预防腰肌劳损;

2、肾虚或因肾虚导致腰背疼人群和腰肌劳损人群;

3、患腰椎间盘突出症人群,可有效缓解。

4、中老年人和血液循环不畅者。



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