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简述使用户外健身器材时的注意事项

发布时间:2019-09-14 作者:鑫广昶

户外健身器材的广普性使其具有简单、易学、出效果快的特点。但它终究是器械,需要掌握操作的基本要领,锻炼时循序渐进,不要逞强和较劲,做到人体与器械的和谐统一。这样,才能有效避免盲目操作造成的运动伤害。我国《健身器材健身路径的稳定通用要求》国度标准在北京通过了专家审定,对"健身路径"从外形、结构设计、静负荷能力、稳定性、稳定警示、器材安装和场地要求、电器稳定等方面规定了明确的标准,以使用稳定。户外健身器材因为安装在室外,免费供大家使用,所以它属于公共设施,因此它们每天要接待形形色色、各式各样的人,以及风雨的洗礼,因此定期对这些健身器材进行清洁是十分有需要的,在对户外健身器材清洁的时候,我们可以采取用棉布蘸取清洁剂清洗即可。户外健身器材的连接处会有螺丝,经过长时间的使用后有可能出现松动的现象,所以,我们在使用户外健身器材的同时可以检查一下健身器材的零部件,这样一来可以避免出现稳定隐患,二来还能保障自身的稳定。户外健身器材也有使用寿命,当到达使用年限后,我们应该及时报备,避免这些“过期”的健身器材成为伤人重要工具,作为专业的研发生产户外健身器材的厂家,我们会对售出的户外健身器材进行定期的巡检,一经发现立刻报备维修。

一、使用户外健身器材的注意事项:

(1)锻炼前相应要做好准备活动,热身10~15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。

(2)要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间较好在40分钟左右,左不要低于30分钟,右不要超过1小时。

(3)不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人,可以适当提高运动量,一般以脉搏不超过110次/分钟为宜,高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志,起先要选择适合自己的运动项目。

(4)运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张,如果坐在地上原地不动,人的血液在身体的远端就没有法回到心脏里来,就会感到心脏憋闷,有高血压和心脏病的老同志,运动后还要走一走,缓冲10分钟左右。

现如今,没有论是中老年、还是青少年,都在追求健康的生活方式,国度也开始倡导全民健身。越来越多的小区、公园、广场开始配建室外健身器材,不仅为人们的健身提供了方便,还多了一个茶余饭后闲聊的好去处。起先,小区户外健身器材的配建,为居民增添了休闲娱乐健身的设施,可以一边健身一边闲聊,在强身健体的同时,推动邻里之间的感情。长时间用眼过度,会导致视力下降,这时候如果你的小区配建了乒乓球台,就可以约上三五好友,带上乒乓球拍来打打球,打乒乓球对于增加睫状肌的收缩功能是很有效的,视力恢复较迅速。打乒乓球时,眼睛以乒乓球为目标,不停地远、近、上、下调节,不断使睫状肌放松和收缩,眼外肌也在不停地收缩,大大推动眼球组织的血液供应。其实小区户外健身器材的配建对我们还有很多益处,户外健身器材是适合成年人运动的健身器材,儿童应禁止使用或者在家长监护下酌情使用。

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